デマ拡散の心理とは 見えない敵に負けないための「不安管理」10か条(海原純子) - 個人 - Yahoo!ニュース
戻る１． すぐにシェアしてください、という決まり文句につられない。デマのペースに巻き込まれない
２． 友達の信頼できる人からの情報、などという個人が特定できない情報をすぐに流さないで止めておく
３． すぐ反応しない
４． それは確かに正しいのか、と一度考えてみる
５． 生活のすべてを不安で過ごさず、コロナを考えない時間を作る（1日中ワイドショーを見たりネット検索したりしない）
６． いい空気を深呼吸する。特に呼吸する際、吸う息の2倍から3倍以上の時間をかけ長く息を吐く。吐く息を長くしていると交感神経の緊張が緩み血圧や心拍数が落ち着きます。ストレス管理には呼吸が大切です
７． 信頼できる情報源の情報を確認する（怪しい情報を遮断する）
８． できる対処を確実に実行する（こまめな手洗いや換気など）
９． 楽観バイアスに陥らず、かといって悲観モードに陥らない（自分は大丈夫といってわざわざライブなどに出掛けたりしない）
10．寝る前に一度ストレッチして体を伸ばし緊張を解く
新型コロナウイルス感染症まとめ - Yahoo! JAPAN を参考に作成。公開開始: 2020/ 3/15